«Недостаточная влажность воздуха в помещении вызывает сухость слизистых оболочек верхних дыхательных путей и синдром «сухого глаза», что способствует возникновению головных болей и головокружения. Сухой воздух также может служить причиной быстрой утомляемости, трудностей при концентрации внимания и нарушений сна, которые могут отразиться на работоспособности и продуктивности в целом», — поясняет Титова Татьяна Сергеевна, ведущий врач-невролог в сети клиник «Поликлиника.ру».

Как показал опрос, 50% россиян болеют «простудой» чаще, чем раз в полгода: 6% россиян — каждый месяц, 9% страдают от нее раз в два месяца, 35% — раз в полгода, 22% — раз в год, и только 28% опрошенных — очень редко.

Норма влажности воздуха по рекомендации ВОЗ составляет 40-60%. Однако в помещениях она часто ниже необходимого уровня — зимой воздух высушивается из-за отопления, летом влажность «забирает» кондиционер, когда прогоняет его через охлаждающий элемент.

Среди респондентов 37% на улице проводят 1-2 часа в день, треть россиян уделяют прогулкам более 2 часов, 18% проводят на воздухе в сутки 30-60 мин, а 12% — менее получаса. При этом увлажнять воздух в помещениях россияне не видят смысла — увлажнителем регулярно пользуется лишь 28% опрошенных (из них 5% увлажняют воздух как на работе, так и дома). Остальные 72% вообще не используют такой прибор или делают это только в крайнем случае. 

«Свежий воздух — это тот, который содержит достаточное количество кислорода и минимальное содержание углекислого газа. 30-60 минут, которые выбирали респонденты, включают передвижение вдоль дорог, трасс, от метро до дома — такие “прогулки” нельзя назвать полезными. В соответствии с утвержденными санитарными нормами проживания расстояние от дороги до жилых построек должно быть не менее 5 м, гулять нужно также как можно дальше от потоков машин. За достаточным количеством O2 и более чистым воздухом стоит идти в скверы и парки — туда, где есть зеленые насаждения», — комментирует Вероника Годенкова, директор федеральной дирекции личных видов страхования Совкомбанк Страхование.

Чтобы не допустить негативные последствия сухого воздуха, также необходимо:

• соблюдать питьевой режим — выпивать не менее 1,5-2 л. жидкость в сутки (важно помнить, что чрезмерное употребление кофе способствует обезвоживанию);

• регулярно проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха (и не забывать каждые 3-4 дня его очищать);

• иметь дома комнатные растения (например, с очисткой воздуха отлично справляется хлорофитум);

• своевременно проводить влажную уборку. 

Для уменьшения сухости и стянутости кожи можно использовать увлажняющие кремы, для поддержания комфорта глаз и слизистых оболочек также существуют увлажняющие капли и спреи. Если соблюдение этих правил не уменьшает симптомы, то следует обраться за консультацией к специалисту.